[...] 7 dni w tygodniu nie majac praktycznie czasu by wyjsc z pracy mam jedynie przerwe 2 godziny dziennie. Chcialem zbudowac troche moje cialo a zwlaszcza barki jedyny sprzet jaki tu mam to total gym ktory dostalem w prezencie jak mam gowykorzystac by zbudowac klatke i barki? znacie jakies cwiczenia w ktorych moge to zrobic bez uzycia hantli i [...]
[...] mała grudkę pod sutkiem, postanowiłem zrobić sobie badania i sytuacja wygląda następująco: Estradiol:101.80 (norma do 31.5) Prolaktyna:20.73(norma do 13.13) Testosteron:1600(norma do 781) Posiadam arimidex i chciałem się podpytac co osoby bardziej doświadczone zrobiły by w tej sytuacji np:jak dawkowac co ile itp Z gory dziękuję za pomoc
Wsumie nie trzeba miec cyfrowego ale chcialbym zeby ludzie tu wrzucali zdjecia.1 z rozluznionymi miesniami a 2 z napietymi.No a jak wiadomo , cyfrowym to nic nie kosztuje i mozna to zrobic od zaraz. Chodzi mi zeby na tych 2 zdjeciach byly prezentowane te same "pozy". Wiem ze zakladajac taki post powinienem wrzucic tez swoje zdjecia w takim stylu [...]
[...] roku, teraz była wakacyjna przerwa i od września znów zaczynam. mam 21 lat, 168cm wzrostu :/, 33 w bicu, 98 w klatce, waże około 63 kg (ogólne mam problem z łapaniem masy - jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem 55 kg) i planuje zrobić sobie pierwszy cykl... i tu do waz specjalistów :) zwracam sie z pytaniem co proponujecie i w jakich ilościach. [...]
Witam, jak w temacie zamierzam rozpoczac lekcje kick boxingu w zwiazku z tym prosilbym was o pomoc w zmienieniu troche programu glownie z celem zwiekszenia rak i nog... moj aktualny plan wyglada tak: 1. Przysiady 2. RDL 3. Wyciskanie 4. Wioslowanie 5. Podciaganie na drazu podchwytem 6. Wyciskanie sprzed glowy(barki) 7. Jeden trening bic drugi [...]
Witam Wszystkich !! Mam No-xplode , Creatyne z universala i Xtreme detonator . Wszystkie te środki posiadają w sobie kreatynę i nie wiem czy mogę je wszystkie brać , czy nie będzie to za dużo kreatyny?Chciałbym to brać w taki sposób rano kreatynę, 30 min przed treningiem no-xplode i 30 min po treningu detonatora. Jak ktoś jest obeznany to proszę o [...]
[...] na siłce w reszte dni moge dac Hiita i aero. Chciałem zrobić taki rozkład trenigów: Pon klatka tric Sroda plecy bic Piatek nogi barki Gro z Was pisze ze nie powinno sie laczyc barkow z nogami i zgadzam sie poniewaz taki trening bedzie ciezki bardzo. W takim razie jak polączyc grupy miesniowe jezeli do dyspozycji mamy tylko pon/sroda/piatek ??
co robic aby moje rece przestaly byc ciagle mokre i lepkie? mam z tym problem. nie wiem co z tym zrobic. dzieje sie tak zawsze gdy jestem w poblzu znajomych. co robic? jak tego unikac? czy zazywac jakies leki? moze kupic cos w aptece_ pije uspokajajaca melise ale i to nie pomaga... blagam pomocz! nawet nie wiecie jaki to bol yzc w ciaglzm [...]
Jak w temacie - znacie jakieś dobre szkółki na dolnym śląsku? Chciałbym zostać piłkarzem , grałem kiedyś w klubie przez 2 lata , ale przestałem. I chciałbym do tego wszystkiego wrócić i zrobić karierę piłkarza . Nie liczę na wiele , ale jeśli znacie jakiekolwiek dobre szkółki piłkarskie w okolicach katowic to poradźcie do jakiej iść najlepiej. Z [...]
[...] Zaczelam redukcje majac 106 kg w styczniu tego roku teraz mam 92 kg i waga stanela juz od 3 tygodni. Dieta plus aeroby 5 razy w tygodniu na orbitreku. Nie mam juz z czego obcinac kalori i nie wiem za bardzo co zrobic zeby waga dalej ruszyla. Zakupilam spalacz CLENBUREXIN i mam nadzieje ze on cos pomoze. Prosze o pomoc moze macie jakies rady.
Witam , chcialbym uwidocznic moje miesnie a nie wiem jak.. Tluszczu nie mam duzo ale jednak nie widac tych miesni .. proboje zmieniac trening co 6 tyg i dalej brak efektow.. moze zrobic redukcje , ale mysle ze po redukcji bede za chudy .. Prosze o porady i z gory dziekuje. Wzrost 190cm Waga: 92kg Wymiary: Ramię: 39.5cm Klatka : 109cm Wyciskanie na [...]
[...] - poniedziałek Muay Thai, wtorek Kyok, środka MT, piątek Kyok, zostaje mi czwartek bez treningów. Pomyślałam o siłowni - no właśnie. Co można zrobić przez jeden trening na siłowni w tygodniu, by to miało sens i jakiś cel? A wiem, że jak sobie odpuszczę siłownię to i tak po jakimś czasie będzie mi brakować. Pozdrawiam Panowie! I Panie ;)
Siemka;];] Bardzo schciałbym schudnać ale poprostu nie mam do tego głowy i nie wiem jak to zrobić ;/;/ Nie mam pomysłu na zadna dobrą dietę no i bardzo bym prosił o pomoc . Wiec jesli znajdzie sie jakiś dobry człowiek z jakąś dobra propozycja to bardzo bym prosił zeby ja zamieścił w ty poście ;];] Moje wymiary : wzrost-182cm , waga-100kg. Z góry [...]
słuchajcie problem jest taki jestem na cyklu 500 mg susta/tydzień 300 mg libol200/tydzień 350 mg boldek/tydzień lewy sutek boli mnie przy dotyku w jego okolicach wyczówam jakieś grudki i co najgorsze zaczyna odstawać jestem w 5 tygodniu cyklu od poczatku cyklu biorę nolve 10mg/dzien przez ostanie dwa dni zwiekszyłem dawke do 60 mg ale nadal jest [...]
mięśnie rosną gdy się pozrywa włókna intensywnym i krótkim treningiem (nie długim i mało intensywnym). myślę, że z tym każdy się zgodzi. jeżeli tak, to jak zmęczę trica ćwicząc klatę albo bica ćwicząc plecy to potem nie będę miał siły porządnie zrobić tych małych mięśni, ich trening będzie przypominał maraton, a nie sprint (a to sprinterzy są [...]
Siemka Jestem na testosteronie propionacie od 10dni a redukuje tk. Tłuszczową od 3 miesiecy. Waga ładnie leciała aż do momentu zapodania testosteronu, teraz stoi w miejscu jak zamurowana. Czuję się bardziej tak jakby zalany chociaż dieta z ujemnym bilansem fajnie dopieta. Wydaje mi się że estro mi wywaliło, miałem zamiar zrobić badania tak po [...]
cześć mam problem;/ kupiłem kreatyne olimpa " powder super micronized formula " czy jakoś tak. jest ona tak drobna jak mąka ale widać że jest pozbijana w gródki ;/ można je rozbić, ale nie wiem czy to dobry pomysł czy lepiej oddać ją do sklepu. date ważności ma dobrą, a takiej nigdy jeszcze nie miałem. podpowiedzcie mi co mam z nią zrobić...
Mam pytanko mam mete ruska jak rozgryze jest slodka i ma na dabletce kreske przedzielajaca na puł gud stuf?? mam pytanie. teraz robie cykl z irana i mety. potem chce zrobic z propa i winka sie zastanawiam czy dlozyc boldka co o tym myslisz to by był moj 3 cykl. i jeszcze pytanie chce zeby na ni mi podkreslilo miesnie i spalilo tluszczyk jaki uklad [...]
Witam mam 16 lat i ćwicze już 4 miesiące i jeste m początkujący chciał bym dobry trening na mase jak by ktoś mógł mi go zrobić był bym bardzo wdzięczny z góry dziękuje zaraz wysle moją wage wzrost itd Płeć: Mężczyzna Wiek:16 Waga:61 Wzrost:166 Cel treningu masa i siła Staż treningu na silowni 4 miesiące Uprwienie innych sportów: nie Dostęp do [...]
